【GK必見❗】ブレイクアウェイのやり方
おっすSoccer school GK です❗
今回は【ブレイクアウェイ】
かっこいい名前ですよね😁
まず、ブレイクアウェイとは❓
・キーパーがゴールエリアから
離れて、相手の攻撃を止めることです❗
簡単に言えば、守備範囲が広く
なると言うことです❗
でも、キーパーしている人で、
ブレイクアウェイに苦手意識を
持っている人は多いのではない
でしょうか❓
○まずは、大事なこと2つ
・正しい判断
今、出るべきなのかを
正しく判断できる❗
・声
キーパーは声がすごく
大事になるので、
飛び込む際は大きい声で
キーパー！と叫びましょう❗
○では、どういった時に前に
出るべきなのか❓
・キーパーが先に触れる時
相手のドリブルが大きくなったり、
トラップが大きくなったりした所を
狙いましょう❗
・キーパーと相手が同時に
触れる時
ファーストステップを速くし、
フロントダイブなどで
素早くマイボールにしましょう❗
○ブレイクアウェイのトレーニング方法
・キーパーvs2人
2人側はワントラップ入れて、
シュートが絶対で、そのトラップに
フロントダイブをする❗
・フロントダイブの練習
2人1組で1人がキッカー、もう1人が
キーパーでキーパーの両脇にボールを
置いて、キッカーはどっちかのボールを
蹴るのですが、そこをフロントダイブする❗
今回はここまで、もっと色んな練習方法が
ありますが、詳しく聞きたい方はコメントや
TwitterのDMで質問お待ちしております❗
最後まで読んで頂き
ありがとうございました‼️
【腰痛持ち必見❗】腰痛完全改善‼️
おっす❗Soccer school GK です❗
今回は【腰痛】
僕は現役時代に腰痛に
散々、苦しめられてきました😅
今回は、
そんな腰痛で悩んでいる人に
向けた腰痛完全改善の記事に
なっています‼️
初めに、僕は高校時代
同時でなり、絶望しました…。
そんな最悪の状況があったのですが、
3ヶ月程で練習にも参加出来る
ようになり、今も続けている
腰痛対策の習慣のおかげで、
腰が全然痛くなくなりました❗
○習慣のストレッチ
・腰痛の場合、腰を捻ったり
伸ばしたり、丸めたりするのは
NGです‼️
※理屈は簡単で腰が痛いのに
腰を動かしてはもっと痛くなるに
決まっているからです‼️
腰ではなく、股関節とお尻を
ストレッチする‼️
日常生活で腰痛になる人は
股関節とおしりの筋肉が
硬い傾向にあります❗
自分もそうでした‼️
○サッカーをやっている人で腰痛の人
・ボールを蹴る際に胸と股関節が
使えていないので、
腰痛を引き起こします❗
※腰だけに負荷をかけているから
なので、サッカーやっている人は
胸も柔らかくしましょう！
○胸のストレッチ
・椅子に座り、姿勢を正して
手を頭の後ろに組んで、そのまま
姿勢を崩さずに胸を張る
これを繰り返しましょう❗
・バランスボールがある人は
バランスボールに腹をつけて、
長い棒(なんでもいいです)を
両手で持ち、肘を曲げ伸ばし
しましょう‼️
結構、胸が伸びると思います‼️
今回はここまで、
腰痛で悩んでる方の気持ちは
痛いほどわかるのでこの様な記事を
書かせて頂きました‼️
分からないことや詳しく聞きたいことは
コメントやTwitterのDMなどで質問
お待ちしております⤵✨😌✨⤵
最後まで読んで頂き
ありがとうございました‼️
ジャンプ力を格段に上げる方法‼️
おっす❗Soccer school GK です❗
今回は【ジャンプ力強化】‼️
サッカーやバスケなど、
色んなスポーツにジャンプ力は
重要ですよね‼️
そこで、今回は実際に自分が
やっていて、ジャンプ力が
上がったトレーニングを
教えたいと思います‼️
まずは、
【膝立ちジャンプ】
・膝立ちになり、ジャンプして
立ち上がる❗
【股関節のストレッチ】
・ジャンプで股関節は大事なので、
自分はストレッチをしてました❗
※あぐらかいたり、胸に近づけて
回したりしてました❗
【上半身を鍛える】
・高く飛ぶには上半身がすごく
大事になってきます❗
※バービージャンプ腕立てなど
今回はここまで、
自分もこの方法で、バスケットリングに
届くまでジャンプ力が上がりました❗
よく分からなかった所や、
詳しく教えて欲しいことなどは
コメントやTwitterのDMで
質問お待ちしております⤵✨😌✨⤵
最後まで読んで頂き
ありがとうございました‼️
【GK必見❗】1対1で絶対に負けない方法
おっす❗Soccer school GK です❗
今回は【1対1】です❗
ゴールキーパーは最後の砦です❗
シュートを止めれば、ヒーロー
止められなければ、なんでもない人
せっかくなら、
ヒーローになりたいですよね⁉️
そこで、今回は【1対1】で
負けない練習方法を教えたいと思います❗
まずは、
状況判断能力が大事です❗
これは実践で身につけるしかありません❗
その代わり、
状況判断能力が身についたら
どんな場面でも対応出来ます❗
○1対1で大事なこと
・アジリティ
キーパーは瞬発力が何よりも大事です❗
・失敗する勇気
失敗してもいいから
とりあえず、トライ‼️
失敗から学べることは沢山あります‼️
・ボールを見ること
フェイントに騙されない‼️
・しっかりゴールを隠す
ゴールを隠すように相手の前に立つ‼️
今回はここまで、
具体的な練習はキーパーは同士で、
1対1をやろう❗
そうすると、足元のスキルも
上がり、1対1も強くなります‼️
分からないことや、
詳しく教えて欲しいことは
コメントやTwitterのDMで
お待ちしております⤵✨😌✨⤵
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました‼️
【GK必見❗】ディフェンスの指示
おっす❗Soccer school GK です❗
今回は、【ディフェンスの指示】です❗
なぜ❓
ディフェンスに指示をするのか❓
・1番周りの状況が見えているのが、
キーパーだからです❗
・周りを自由自在に動かせば、
試合を支配できます。
まず、声の大きさ
声の大きさは絶叫くらいが
ちょうどいいと思います‼️
※でも、何言ってるかわかんないのは
ダメですね😅
○次は具体的にどんな指示をするか❓
自分たちがディフェンスの時に
味方のディフェンスが、
ディフェンスに行くか迷っている時
【行っていいよ！】など声掛けしたり、
もっとガッツリディフェンスして欲しい時
大声で【行け！】とか【右側やらせるな！】
など色々あります！
○次に声を出している時
意識して欲しいこと3つ
・自分のポジショニングを
絶対に崩さない‼️
・シュートの意識をつねに
頭に入れておく‼️
・キーパーはどこを守るのか
ハッキリさせる‼️
(ゴールのニアサイドは絶対にやらせない)
まとめ
声は大きく、声を出しながら
自分のプレーを全うする‼️
今回はここまで、何か分からないこと
詳しく教えて欲しいことなどは、
コメントやTwitterDMで質問
お待ちしております⤵✨😌✨⤵
最後まで読んで頂き
ありがとうございます❗
【サッカー部必見❗】ロングキックを安定して遠くに飛ばす方法
おっす！Soccer school GK です！！！
今回は【ロングキック】です！
キーパーもそうですが、サッカーの全ポジションで大事な要素だと思います❗
そこで今回は、約50メートル飛ばすために意識して欲しいことを教えたいと思います❗
ボールを飛ばすためのステップ
1.最初はボールを見ること‼️
・ボールをしっかり見ることでどこに当てたら良いかわかるから‼️
2.当てる場所はインサイドではなく、インフロント‼️
・ロングキックというとインサイドでふわっとしたボールを蹴りがちだが、インフロントでしっかりインパクトを意識して蹴ること‼️
3.体全体で蹴ること‼️
・置いてける場合は、体が前に行くくらい勢いを持って、蹴り出すと凄い飛距離が伸びると思います‼️
※普通にパスなどで使う場合は、インパクトを意識して蹴ってみよう‼️
今回はここまで、弾道的にはふわっとした弾道ではなく、少しシュート気味の威力と伸びのある、ボールを意識して蹴ってみよう‼️
何か分からないことや詳しく教えて欲しいことなどはコメントやTwitterのDMで質問お待ちしております⤵✨😌✨⤵
最後まで読んで頂きありがとうございました
【GK必見❗】ビルドアップ、相手からのプレッシャーに負けないようにするため。
おっす！Soccer school GK です！！！
今回は【ビルドアップ】主にキーパーがボールを受けた際に、相手からのプレッシャーに冷静に対応出来るようになれる‼️
※ビルドアップとは？
・DFラインから(下から)攻撃を構築していく事です！上手いチームほどよくやります！
ビルドアップの際にキーパーを通して、パスを回した方がサイドバックを上げれるので、攻撃の構築がし易いです‼️
○練習方法
・グラウンダーのパス＆トラップ
・グラウンダーのダイレクトパス
・ワンバンドリフティング
○試合で意識して欲しいこと
・パスをもらう前にパスコースを見る
・トラップをしっかり蹴りやすい位置に置く
今回はここまで、ビルドアップでキーパーも参加できるだけで、チームの質はとても上がります‼️
キーパーは全体的に出来ないと務まらないのが、面白い所でもあり、難しいところです‼️
何事も楽しんでいきましょう‼️
よく分からなかったことや詳しく教えて欲しいことなどはコメントやTwitterのDMなどで質問お待ちしております⤵✨😌✨⤵
最後まで読んで頂きありがとうございます❗
