【腰痛持ち必見❗】腰痛完全改善‼️
おっす❗Soccer school GK です❗
今回は【腰痛】
僕は現役時代に腰痛に
散々、苦しめられてきました😅
今回は、
そんな腰痛で悩んでいる人に
向けた腰痛完全改善の記事に
なっています‼️
初めに、僕は高校時代
同時でなり、絶望しました…。
そんな最悪の状況があったのですが、
3ヶ月程で練習にも参加出来る
ようになり、今も続けている
腰痛対策の習慣のおかげで、
腰が全然痛くなくなりました❗
○習慣のストレッチ
・腰痛の場合、腰を捻ったり
伸ばしたり、丸めたりするのは
NGです‼️
※理屈は簡単で腰が痛いのに
腰を動かしてはもっと痛くなるに
決まっているからです‼️
腰ではなく、股関節とお尻を
ストレッチする‼️
日常生活で腰痛になる人は
股関節とおしりの筋肉が
硬い傾向にあります❗
自分もそうでした‼️
○サッカーをやっている人で腰痛の人
・ボールを蹴る際に胸と股関節が
使えていないので、
腰痛を引き起こします❗
※腰だけに負荷をかけているから
なので、サッカーやっている人は
胸も柔らかくしましょう！
○胸のストレッチ
・椅子に座り、姿勢を正して
手を頭の後ろに組んで、そのまま
姿勢を崩さずに胸を張る
これを繰り返しましょう❗
・バランスボールがある人は
バランスボールに腹をつけて、
長い棒(なんでもいいです)を
両手で持ち、肘を曲げ伸ばし
しましょう‼️
結構、胸が伸びると思います‼️
今回はここまで、
腰痛で悩んでる方の気持ちは
痛いほどわかるのでこの様な記事を
書かせて頂きました‼️
分からないことや詳しく聞きたいことは
コメントやTwitterのDMなどで質問
お待ちしております⤵✨😌✨⤵
最後まで読んで頂き
ありがとうございました‼️
